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東京都,目黒区の鍼灸・整骨院【おのでら鍼灸接骨院】都立大学駅前。 学芸大学駅,自由ヶ丘駅,腰痛,肩こり,スポーツ障害等の治療。

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歩くことは良いことなのですが

東北大研究グループが発表

1日に歩く時間が長い人ほど
認知症になりにくいとの研究結果

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宮城県大崎市65歳以上の1万3990人が対象
1日の歩行時間を以下の3グループに分け
「30分未満」「30分~1時間」「1時間以上」
約6年間にわたり認知症になった人がいるかを調査

「1時間以上」のグループで認知症になった人の割合は
「30分未満」のグループと比べて28%少

「30分~1時間」も「30分未満」より19%少
歩行時間が長いと認知症になりにくい傾向

65歳以上のすべての人が1日1時間以上歩けば
日本全体で認知症になる割合を18%抑えられる計算

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最近目にする論文の多くが
運動と認知症についてのものが多いようです

単純に、入院が長引けば長引くほど
認知症になりやすいことから考えても
この結果は当然のことでしょう

しかしながら

65歳以上にどうやって毎日1時間歩かせるか?
このことが最も難しい問題です

当院でも患者さんになるべく歩くよう
ことあるごとに伝えていますが
なかなか毎日とまではいかないようです

さてどうしたものか?

歯磨きと同じように
習慣化するといいのでしょうけど…

おのでら

 

2019-01-19 08:57:54

座っていると糖尿病になる?

「Journal of Diabetes Investigation」
11月2日オンライン版掲載

福岡県久山町の一般住民を対象とした疫学調査

座位時間が長いほど糖尿病になりやすい可能性
これらの関連は運動量とは独立したものであったことから
糖尿病の予防戦略では座位時間をいかに減らすかとしている

解析の結果
座位時間が1日に6時間未満だった人に比べて
10時間以上だった人では糖尿病である確率が有意に高い

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歳をとればとるほど
体を動かす時間が短くなって
どうしても座っている時間が長くなります

座っている時間を短くするのに
色々な方法があるでしょうが
やはり一番いいのは日課を作ることが
最適なような気がします

簡単に言うならば小学校のころの
一日の時間割などがよいかもしれません

おじいちゃん、おばあちゃんがいるなら
薦めてみてはいかがですか?

おのでら

2019-01-16 09:07:50

子供と睡眠と

「Pediatrics」11月12日オンライン版発表

マギル大学Marie-Helene Pennestri氏らが実施した研究

1歳未満であれば夜間に
6~8時間まとまって眠らなくても

発達に異常があるわけではないことが明らかに

夜中に目を覚ましても
将来的に思考や言語
運動の能力に影響を与える可能性は低い
ことも

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子供の睡眠には個人差があり
朝までぐっすり眠れる子や
何度も目が覚める子など様々です

今回の研究によれば
それらの個人差は健康にも
将来の能力にも影響がないとのこと

しかしながらあまりにも
夜、何度も目が覚めると
親のほうがぐったりしてしまいます

そんなときは
はり治療が効果的です

昔から夜泣き、疳の虫(かんのむし)には
小児はりが行われていました

みなさんにもぜひ知ってもらいたい
昔からの伝統です

まずはお気軽にお問い合わせを

おのでら

2019-01-09 08:35:44

あさぬきよるぬき

米科学誌「プロスワン」掲載

朝食を抜くと体内時計が狂い
肥満につながりやすい



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名古屋大の小田裕昭准教授らのチーム

ラットを用いた実験
片方は活動開始から食事を与え
片方は食事を4時間遅らせ
人間の「朝食抜き」に相当する状態に

その結果、食事の量に差はなかったが
朝食抜きのグループは脂肪が増え
朝食をとったグループよりも体重が増加

朝食抜きのグループは
肝臓で脂質の代謝に関係する
遺伝子の働きが遅れていた

食事中の体温上昇時間も短かく
肝臓や体温のリズムの異常から
エネルギーの消費量が減少し
太ったと考えられる

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食事のとり方は個人差がありますが
やはり一日のはじまりである朝に
食事をとることにメリットがありそうです

逆に夜の食事量を成長期以降は減らし
寝ている間の負担を少なくして
朝にお腹が空くようにしておくと
よいかもしれませんね

おのでら

2018-12-13 19:25:06

あるくだけ認知症予防?

IJGP誌オンライン版
2018年10月22日号掲載

歩行時間が認知症発症に与える影響
1日1時間以上歩け
認知症発症の18.1%の減少に寄与する

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歩くだけでなく
毎日のラジオ体操や
他の運動でも良いでしょう

少なくとも
家にとじこもって
脳トレするよりも
体を動かすことのほうが大事です

皆さんも運動習慣を
はやめに身につけましょう

おのでら

 

2018-12-12 09:34:58

スマホは馬鹿になる?

Lancet Child Adolesc Healthオンライン版

小児の認知機能発達において
特にスクリーン時間を制限し
健康的な睡眠を促進することが
認知機能の向上に最も強く関連

また、スクリーン時間が2時間を超えると
認知機能の発達が阻害されることも示唆

※スクリーン時間とは
スマホやPCなどの端末を見る時間のこと

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記憶は情報を脳に入力して
それを再度、外に出力し
またそれを再度入力することで
脳に固定化されます

スマートフォンやPCで
検索した内容は脳に入力するだけで
出力しないため
何故か覚えていないのは
上記の理由からです

子供のころから
スマホばかり使っていると
認知機能が阻害されるのも納得です

おのでら

2018-12-11 20:35:09

テニスで長生き?

Mayo Clin Procオンライン版発表

坐位中心の生活で運動不足の人に比べ
スポーツを行っている人は平均余命が長く
特にテニスをしている人では9.7年も長かった



■□■□■□■□■□■□■□■□■

テニスやバドミントンなどのラケットスポーツが
最も平均余命を延長している理由については

ラケットスポーツが"インターバルトレーニング"
(不完全な回復を挟んで運動を繰り返すトレーニング)に当てはまるからではないかと考察

■□■□■□■□■□■□■□■□■

運動が寿命に関係してくることは
容易に予想できることですが
テニスが最も寿命を伸ばすことは
私自身、正直驚きです

インターバルトレーニング…

急激に体を動かして休んで
また繰り返してやるトレーニングです

興味のある方はぜひ検索してみて下さい

おのでら

2018-12-07 12:31:31

AIDの今後?

慶大、第三者提供の人工授精中止

第三者が提供した精子で行う人工授精(AID)について
慶応大学病院は新規の患者受け入れを当面中止
治療中の患者は凍結保存した精子で対応する

「出自を知る権利」の意識の高まりを背景に
精子の提供者確保が難しくなったため

■□■□■□■□■□■□■□■□■□

AIDは精子提供を必要とする人の不妊治療として
慶大病院が1948年に国内で初めて実施

全国で年3000件以上行われ
2017年は1634件

■□■□■□■□■□■□■□■□■□

近年「出自を知る権利」が重視され始め
AIDで生まれた子が「遺伝上の父」を知ることを望んだ場合
ドナー情報を開示せざるを得なくなる可能性が高い

こうした経緯をドナーの同意書に明記して説明を始めたところ
提供を見送るケースが相次ぎ新たなドナーがゼロに

■□■□■□■□■□■□■□■□■□

AIDを用いて産まれた人は
「遺伝子上の父親」をどうしても
知りたいのでしょうか?

難しい問題なのでしょうが
知らなくてもよいのでは?と…

あくまで個人の見解です

おのでら

 

2018-12-05 08:56:39

運動はたいせつ

「The Lancet Diabetes and Endocrinology」
10月4日オンライン版掲載

ビタミンDサプリメントの摂取は骨を丈夫にし
高齢者の骨粗鬆症予防に有効とされているが

英アバディーン大学の実施した新たな研究から
用量にかかわらず、ビタミンDサプリメント摂取
骨折や転倒を予防し、骨密度の増加につながるとする
エビデンスは認められなかった


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

骨を丈夫にするならば
サプリメントを摂取するより
太陽の下で運動することが大事です

骨粗鬆症の低下を
検査で指摘された人は
まずは運動することを心がけましょう

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認知症やすべての病気の予防に
運動は効果的に役立ちます

特に年齢を重ねていくほど
筋肉量が減少していくので
毎日の運動はかかせなくなります

運動習慣が無い方は
ラジオ体操などの簡単な運動で構わないので
毎日体を動かすことを意識しましょう

おのでら

2018-11-28 19:02:10

運動で脳卒中を

Neurology(2018年9月19日オンライン版)発表

週に4時間以上歩く
週に2~3時間水泳をするなど
軽~中等度の身体活動をする人は
活動性の低い人に比べて重症脳卒中が少ない

共著者のKatharina S. Sunnerhagen氏は
「1日35分歩くだけでも脳卒中重症化を
防ぐ可能性があり、発表身体活動が
脳に保護的に作用することを示す報告が増えている」

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運動が大事なことは
これまでもブログ内で紹介していますが

脳卒中の予後に関しても
大きく影響があるようですね

みなさんもなるべく運動習慣をみにつけて
健康な体作りを心がけましょう

おのでら

 

2018-11-17 11:25:53

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