院長ブログ
東北大研究グループが発表
１日に歩く時間が長い人ほど
認知症になりにくいとの研究結果
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宮城県大崎市６５歳以上の１万３９９０人が対象
１日の歩行時間を以下の３グループに分け
「３０分未満」「３０分～１時間」「１時間以上」
約６年間にわたり認知症になった人がいるかを調査
「１時間以上」のグループで認知症になった人の割合は
「３０分未満」のグループと比べて２８％少
「３０分～１時間」も「３０分未満」より１９％少
歩行時間が長いと認知症になりにくい傾向
６５歳以上のすべての人が１日１時間以上歩けば
日本全体で認知症になる割合を１８％抑えられる計算
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最近目にする論文の多くが
運動と認知症についてのものが多いようです
単純に、入院が長引けば長引くほど
認知症になりやすいことから考えても
この結果は当然のことでしょう
しかしながら
６５歳以上にどうやって毎日１時間歩かせるか？
このことが最も難しい問題です
当院でも患者さんになるべく歩くよう
ことあるごとに伝えていますが
なかなか毎日とまではいかないようです
さてどうしたものか？
歯磨きと同じように
習慣化するといいのでしょうけど…
おのでら
2019-01-19 08:57:54
「Journal of Diabetes Investigation」
11月2日オンライン版掲載
福岡県久山町の一般住民を対象とした疫学調査
座位時間が長いほど糖尿病になりやすい可能性
これらの関連は運動量とは独立したものであったことから
糖尿病の予防戦略では座位時間をいかに減らすかとしている
解析の結果
座位時間が1日に6時間未満だった人に比べて
10時間以上だった人では糖尿病である確率が有意に高い
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歳をとればとるほど
体を動かす時間が短くなって
どうしても座っている時間が長くなります
座っている時間を短くするのに
色々な方法があるでしょうが
やはり一番いいのは日課を作ることが
最適なような気がします
簡単に言うならば小学校のころの
一日の時間割などがよいかもしれません
おじいちゃん、おばあちゃんがいるなら
薦めてみてはいかがですか？
おのでら
2019-01-16 09:07:50
「Pediatrics」11月12日オンライン版発表
マギル大学Marie-Helene Pennestri氏らが実施した研究
1歳未満であれば夜間に
6～8時間まとまって眠らなくても
発達に異常があるわけではないことが明らかに
夜中に目を覚ましても
将来的に思考や言語
運動の能力に影響を与える可能性は低いことも
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子供の睡眠には個人差があり
朝までぐっすり眠れる子や
何度も目が覚める子など様々です
今回の研究によれば
それらの個人差は健康にも
将来の能力にも影響がないとのこと
しかしながらあまりにも
夜、何度も目が覚めると
親のほうがぐったりしてしまいます
そんなときは
はり治療が効果的です
昔から夜泣き、疳の虫（かんのむし）には
小児はりが行われていました
みなさんにもぜひ知ってもらいたい
昔からの伝統です
まずはお気軽にお問い合わせを
おのでら
2019-01-09 08:35:44
米科学誌「プロスワン」掲載
朝食を抜くと体内時計が狂い
肥満につながりやすい
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名古屋大の小田裕昭准教授らのチーム
ラットを用いた実験
片方は活動開始から食事を与え
片方は食事を４時間遅らせ
人間の「朝食抜き」に相当する状態に
その結果、食事の量に差はなかったが
朝食抜きのグループは脂肪が増え
朝食をとったグループよりも体重が増加
朝食抜きのグループは
肝臓で脂質の代謝に関係する
遺伝子の働きが遅れていた
食事中の体温上昇時間も短かく
肝臓や体温のリズムの異常から
エネルギーの消費量が減少し
太ったと考えられる
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食事のとり方は個人差がありますが
やはり一日のはじまりである朝に
食事をとることにメリットがありそうです
逆に夜の食事量を成長期以降は減らし
寝ている間の負担を少なくして
朝にお腹が空くようにしておくと
よいかもしれませんね
おのでら
2018-12-13 19:25:06
IJGP誌オンライン版
2018年10月22日号掲載
歩行時間が認知症発症に与える影響
1日1時間以上歩けば
認知症発症の18.1％の減少に寄与する
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歩くだけでなく
毎日のラジオ体操や
他の運動でも良いでしょう
少なくとも
家にとじこもって
脳トレするよりも
体を動かすことのほうが大事です
皆さんも運動習慣を
はやめに身につけましょう
おのでら
2018-12-12 09:34:58
Lancet Child Adolesc Healthオンライン版
小児の認知機能発達において
特にスクリーン時間を制限し
健康的な睡眠を促進することが
認知機能の向上に最も強く関連
また、スクリーン時間が2時間を超えると
認知機能の発達が阻害されることも示唆
※スクリーン時間とは
スマホやＰＣなどの端末を見る時間のこと
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記憶は情報を脳に入力して
それを再度、外に出力し
またそれを再度入力することで
脳に固定化されます
スマートフォンやＰＣで
検索した内容は脳に入力するだけで
出力しないため
何故か覚えていないのは
上記の理由からです
子供のころから
スマホばかり使っていると
認知機能が阻害されるのも納得です
おのでら
2018-12-11 20:35:09
Mayo Clin Procオンライン版発表
坐位中心の生活で運動不足の人に比べ
スポーツを行っている人は平均余命が長く
特にテニスをしている人では9.7年も長かった
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テニスやバドミントンなどのラケットスポーツが
最も平均余命を延長している理由については
ラケットスポーツが"インターバルトレーニング"
（不完全な回復を挟んで運動を繰り返すトレーニング）に当てはまるからではないかと考察
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運動が寿命に関係してくることは
容易に予想できることですが
テニスが最も寿命を伸ばすことは
私自身、正直驚きです
インターバルトレーニング…
急激に体を動かして休んで
また繰り返してやるトレーニングです
興味のある方はぜひ検索してみて下さい
おのでら
2018-12-07 12:31:31
慶大、第三者提供の人工授精中止
第三者が提供した精子で行う人工授精（ＡＩＤ）について
慶応大学病院は新規の患者受け入れを当面中止
治療中の患者は凍結保存した精子で対応する
「出自を知る権利」の意識の高まりを背景に
精子の提供者確保が難しくなったため
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ＡＩＤは精子提供を必要とする人の不妊治療として
慶大病院が１９４８年に国内で初めて実施
全国で年３０００件以上行われ
２０１７年は１６３４件
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近年「出自を知る権利」が重視され始め
ＡＩＤで生まれた子が「遺伝上の父」を知ることを望んだ場合
ドナー情報を開示せざるを得なくなる可能性が高い
こうした経緯をドナーの同意書に明記して説明を始めたところ
提供を見送るケースが相次ぎ新たなドナーがゼロに
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ＡＩＤを用いて産まれた人は
「遺伝子上の父親」をどうしても
知りたいのでしょうか？
難しい問題なのでしょうが
知らなくてもよいのでは？と…
あくまで個人の見解です
おのでら
2018-12-05 08:56:39
「The Lancet Diabetes and Endocrinology」
10月4日オンライン版掲載
ビタミンDサプリメントの摂取は骨を丈夫にし
高齢者の骨粗鬆症予防に有効とされているが
英アバディーン大学の実施した新たな研究から
用量にかかわらず、ビタミンDサプリメント摂取が
骨折や転倒を予防し、骨密度の増加につながるとする
エビデンスは認められなかった
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骨を丈夫にするならば
サプリメントを摂取するより
太陽の下で運動することが大事です
骨粗鬆症の低下を
検査で指摘された人は
まずは運動することを心がけましょう
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認知症やすべての病気の予防に
運動は効果的に役立ちます
特に年齢を重ねていくほど
筋肉量が減少していくので
毎日の運動はかかせなくなります
運動習慣が無い方は
ラジオ体操などの簡単な運動で構わないので
毎日体を動かすことを意識しましょう
おのでら
2018-11-28 19:02:10
Neurology（2018年9月19日オンライン版）発表
週に4時間以上歩く
週に2～3時間水泳をするなど
軽～中等度の身体活動をする人は
活動性の低い人に比べて重症脳卒中が少ない
共著者のKatharina S. Sunnerhagen氏は
「1日35分歩くだけでも脳卒中重症化を
防ぐ可能性があり、発表身体活動が
脳に保護的に作用することを示す報告が増えている」
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運動が大事なことは
これまでもブログ内で紹介していますが
脳卒中の予後に関しても
大きく影響があるようですね
みなさんもなるべく運動習慣をみにつけて
健康な体作りを心がけましょう
おのでら
2018-11-17 11:25:53
