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週60分の筋トレで起こること

週60分の筋トレで起こること

「Medicine & Science in Sports & Exercise」
10月29日オンライン版発表

米アイオワ州立大学准教授
Duck-chul Lee氏らの研究

筋トレなどのレジスタンス運動
週に60分まで行うと
心筋梗塞や脳卒中の発症リスク
有意に低下する可能性がある

一方、運動を週に60分以上行っても
心血管疾患リスクの
さらなる低下はみられないことも判明

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内容を要約すると
内臓レベルでの健康を
維持しようと考えたら
長時間の運動は必要ではない
と、いうことですね

ただ内臓だけでなく
手足の筋肉も健康度を保とうとするなら
週60分の運動では足りません

内臓も肉体も
健康をも目標とするなら
毎日の定期的な運動
日課とするように心がけましょう

おのでら

2019-02-06 17:20:04

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