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レジリエンス

レジリエンス

【レジリエンスとは?】
 ストレスや自分に対する
 要求の変化に直面しても
 揺らぐことなくそれを跳ね返し
 さらに成長する力

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デラウェア州の心理学者
Vanessa Downing氏は
「レジリエンスのスキルは
 教えたり、学び取ったりすることの
 できるものだということが明らかに」

シアトル小児病院の
小児がん専門医でAbby Rosenberg氏
「レジリエンスが求められるのは
 人生において困難に直面した時」と指摘

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レジリエンスには
心理的なメリットだけでなく
高血圧やうつ病、心疾患などの
リスクを軽減する可能性のある

「Journal of the American
     Heart Association」
心血管疾患のリスク因子が同等でも
レジリエンスに優れている人は
心血管疾患の罹患率が低いことが報告

「Psychological Science」掲載
ストレスに対して
ネガティブな反応をする人は
10年後の慢性疾患罹患リスクが高い

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レジリエンスの力を
高めるにはどうしたら良いか?

Downing氏
「十分な睡眠と栄養が大切
 他者との間に物理的な距離を
 維持しなくてはならない状況でも
 社会的なつながりは保つことが重要」

生活のスケジュールを決め
昼食の時間や休憩時間を確保すべき

Rosenberg氏は
「過去に自分が困難な局面を
 どのように乗り越えてきたか
 その経験を思い出すことで
 今の自分に何が必要なのかに気付く」

Downing氏
「ヒトの脳はポジティブなことより
 もネガティブなことの方が気になる
 それが記憶に残りやすい
 
 これに対して1日の終わりに
 その日の良いことを記録する方法を推奨」

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カタカナ用語は嫌いですが
レジリエンスの意味は
非常に大切だと思います

ま、常にレジリエンスが
必要な個人事業主ですけど何か?(笑)

おのでら

2020-11-18 12:32:31

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